大脑所需的物质
●适当的营养，包括适合的维生素、必需的氨基酸和优质脂肪。
●运动。
●充足的睡眠。
●规律、健康的昼夜节律。
●放松、恢复元气的休息时间。
●目标与意义。
●精神实践。
●与超越自身的存在交流。
使大脑坠入云雾的事物
●糖、高果糖玉米糖浆、人工甜味剂。
●精制面粉。
●过多致炎食物，包括传统养殖的肉类、不健康的脂肪，以及多种人工添加剂与防腐剂。
●ω-6脂肪酸与ω-3脂肪酸失衡。
●过度使用刺激大脑的物质，如咖啡因、酒精和毒品。
●不必要的抗抑郁药、抗焦虑药、注意缺陷多动症刺激剂、安眠药、止痛药等各类药物。
●过于暴露在电脑、电视、手机等电子屏幕发出的“蓝光”之下。
●不断涌入的各种任务和信息，如持续大量的社交媒体信息、短信和电子邮件。
●花费太多时间从事没有意义和目标的活动，不论这些活动是责任所在（如家事和工作）还是娱乐（购物或赌博）。
●剥夺了脑内化学物质平衡所需的营养，便会造成思绪不清和情绪恶化。